Hoe lang moet je je gewoonten aanpassen naar iets nieuws voor het resultaat oplevert?

Doorgaans duurt het 3-6 maanden voordat veranderingen in je levensstijl zichtbaar zijn in je biomarkers. Een gezonde maaltijd, stevige wandeling, of ademhalingsoefeningen kunnen echter al op veel kortere termijn een positief effect op je lichamelijke of mentale welzijn hebben.